Diary
Food
Inspiration
5 Lanches Saudáveis & Rápidos para dias de semana / 5 Easy & Healty Snacks for week days
novembro 10, 2015
Trago-vos 5 lanchinhos diferentes para os 5 dias da semana!
Todos eles são fáceis, rápidos e saudáveis
e este post é perfeito para pessoas como tu, que chegam a casa depois de um longo dia de aulas ou de trabalho, sem ideias e acabam sempre por ir buscar qualquer ao armário, um pacote de bolachas ou de batatas fritas
ou apenas para pessoas que gostam de experimentar coisas diferentes.
I bring you 5 snacks for all 5 days of the week!
All of these are super easy, fast and healthy
and this post is perfect for people, who arrive home after a long day of classes or work and have no idea what do eat and always end up fetching a packet of biscuits or a potato chips from the kitchen cupboard,
or simply for people who like to try new things.
1. I decided to choose a yogurt with banana flavor, I added banana cut into rings and finally added whole grain cookies (or any type of cookie!).
2. Pão com presunto acompanhado de um chá verde, para dar energia para o resto do dia.
Este poderá não ser considerado muito saudável, mas pessoalmente adoro um pãozinho com presunto e uma vez por semana não vai fazer mal nenhum desde que mantenhamos uma alimentação equilibrada, comendo um pouco de tudo.
2. Bread and ham with a cup of green tea, to give you enough energy for the rest of the day. This could be considered not so healthy, but I personally love a little bread with ham and it won't hurt that much since its only once a week and you should have a varied diet.
3. Iogurte natural, maça cortada aos pedaços e cereais integrais.
3. Natural yogurt, apple pieces and whole grain cereal.
4. Croissant com queijinho, iogurte de manga e optei po acompanhar com 2 pitangas (podem optar por outro fruto ou até frutos secos).
4. Croissant with chesse, mango yogurt and 2 small pieces of fruit, or dried nuts.
5. E por último, iogurte natural (pus uma colher de chá de açúcar amarelo), bolachas integrais (ou bolacha maria) e por fim acrescentei umas bolinhas de chocolate com bolacha dentro.
5. Last but no least , natural yogurt (I put a teaspoon of yellow sugar) whole grain cookies and in the end I added some chocolate covered cookie bits.
Espero que tenham gostado das sugestões,
se fizerem alguns destes ou me quiserem dar a conhecer os vossos lanchinhos,
deixem uma foto numa das minhas redes sociais.
I hope you liked mu sugestions.
If you end up making any oh these snacks or simply want to show me some of your ideas, send me a picture in one of my social networks.
❤
0 comentários